昨日は初めてヨガで始まりヨガで終わる一日を過ごしました。

実は、先日紹介したきっと見つかるピッタリのエクササイズ　ニュー ヨーガ＆ピラティスを福岡に持っていったのです。
買ったばかりだったからユックリ読みたかったのと、マットまでは持って行ってないので全アーサナを行うことはできないけど、普段のクラスで行っているパヴァナムクタなど一部をやろうと思ったのです。


まずは朝、時間に余裕があったので首・腕・肩・脚のパヴァナムクタを行う。

パヴァナムクタとは、
パヴァナ　＝　風・毒素
ムクタ　　＝　解き放つ
という意味なんだそうです。

これだけでも、目覚めに行うと気持ち良さそうなイメージですよね!?
ゆ〜っくり呼吸に合わせながら動かすことによって、眠っているカラダを一気に目覚めさせてくれました。


夜は夜で、飛行機疲れのカラダにヨガ。
というわけで、この本のDVDを見ながら行いました。

行ったアーサナは、朝と同じパヴァナムクタから始めて
☆バラドヴァージャ・アーサナ
☆パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
☆ウシュトラ・アーサナ
☆ヴァーグラ・アーサナ
☆ブジャンガ・アーサナ
☆ヴィパリータ・カラニー・ムドラー
☆ナーヴァ・アーサナ
☆ターラ・アーサナ
☆ガルダ・アーサナ
の9つ。
あと1つハスタ・パーダーングシュタ・アーサナがあったんですが、バランスが取れないし脚もキレイにあがらず断念(笑)


それにしても、ヨガで始まってヨガで終わる一日って気持ち良いですねぇ。
目覚めもよく昼間も肩凝りなどで苦しまず、しかも夜もグッスリ眠れる。
最高な一日でした♪

テーマ:ヨガで元気 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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